co do twarogu

[...] 5 jajek-naleśniki 2.75g ryżu, 200g piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 6.50g ryżuj, 250g twarogu, SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano [...]

[...] maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4.45g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 35g płatki jagalne, 20g otręby pszenne, 2 jajka, 2 bialka jaj, 50g twaróg, 200g maliny 6.200g twarogu, 45g ryżu, 10g oleju lnianego Dziś micha juz według założen;-) śniadanie: /SFD/Images/2016/7/31/a51d41137e62486ba6733c734e12d17a.jpg potreningowy: [...]

[...] 50g 50g DNT Od dziś: B:300g T:30g W:50g całośc po treningu 1. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g piersi 2.250g piersi, 10g kokosowego 3.50g jaglanych, 120g sliwki, 70g puddingu 4.300g piersi, 5g lnianego 5.300g twarogu, 10g lnianego potrenigowy taki mix to istna kosa ;-) taka ilośc puddingu robi robotę, a NUGAT , najlepszy jaki do tej pory miałem

[...] puddingu 4. 115g maki ryżowej, 50g jabłko, 300g bialek jaj, 15g wpc, 10g masło migdałowe 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwy 6. 50g płatki jaglane, 150g bialek jaj, 125g twarogu, 30g masla migdałowego http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po [...]

[...] tyle co z jajek właściwie (i tak jadłem 5 a nie 6 jak zwykle, żeby trochę mniej tłuszczu było). Twaróg chudy też jadłem. Właściwie moje codzienne jedzenie to było: 1 puszka tuńczyka z wody, 750 g cycka gotowanego, 250 g twarogu chudego i 5 jaj (czasem był dzień bez twarogu). Do tego parę marchewek i pietruszek gotowanych z piersią. I tyle:-))

[...] z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6.50g maki ryzowej, 130g twarogu, 150g białek jaj, cynamon od dzis kalorie lekko w dół SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER [...]

[...] piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.90g owsa, 250g białek jaj, 30g białkaALLNUTRITION Ultra Whey , cynamon 6.50g ryżu, 250g twarogu nie daje zdj szamy bo cały czas leci praktycznie to samo, nie nudzi mi sie a smakuje mega ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD [...]

[...] i pot %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g ryżu, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g owsa, 250g twarogu, 6.5 jajek Co dzis wyczarowałem w kuchni to szkoda gadać;d Niby nic skomplikowanego ale wyszły fajne bezy 250g białek jaj ubiłem na piane, dałem proszek do pieczenia [...]

[...] MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN 5.40g płatki owsiane, 25g optręby pszenne, 250g białek jaj, 200g twarogu, cynamon, słodzik 6.50g isolatu, 20g wiórek kokosowych, kako i w p***v kalafiora =lody %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu i do omleta BCAA SFD 30g [...]

[...] piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g maki ryzowej, 100g truskawek , 350g bialek jaj, 20g wpc,1 żółtko 6.250g twarogu, 50g wafli, 30g wiórek kokosowych i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: [...]

[...] diety CC i tak: P1: Trening góra + HC(4100kcl) W1: Trening dół + HC (4100kcl) Śr1: dzień kontrolny ->2100kcl 3,7białka 1g tłuszczu/KMC, węgle z warzyw/jajek/twarogu +areo/HIIT CZ: Trening góra + HC(4100) PT: Trening dół +HC(4100) Sob: wolne + LC (3300) Ndz: wolne (lub aktywnosc) super LC %) 3000kcl Pon2 jak pon1 wt2 jak wt1 [...]

[...] gramach ww. I w 30 kilku g fatu. Naprawdę współczuje sobie te kilka lat temu kiedy łykałem wszystkie ściemy jak leci. Dalej przed snem pchałbym suchy chudy twaróg ,200g twarogu i litr soku na przepchanie. Stare dobre czasy.Do tego wcześniej 3x ryż brązowy z piersią z kury/tuńczykiem. True story. Najgorsze jest to że pomimo tylu blogów osób [...]

[...] cebulka i pieczarkami 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryży, 200g piers 5.75g ryżu, 200g piersi 6.60g płatków jaglanych, 230g twarogu, 20g białka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD [...]

[...] 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje jeszcze foto kolacji z DNIA MC "budyń" z twarogu, ryżu, kalafiora, kakao, słodzi, aromat waniliowy, wyszło tego sporo i petarda, aaa i dałem troszke żelatyny żeby była lepsza konsystencja [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AEFcJP7rVrA drop https://www.youtube.com/watch?v=fBQAsWjvOb8 gumy: https://www.youtube.com/watch?v=N66s_t-mznU MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g [...]

[...] MICHA: 1.100g ryżu, 230g piersi, 25g śmietanki kokosowej 2.100g ryżu, 60g wpc TRENING-50g bcaa 3.100g ryżu, 230g piersi 4j/w 5.100g ryżu, 250g twarogu półtustego 6.5jajek, 10g wiórek kokosowych, 25g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD [...]

[...] serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego+ rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa [...]

[...] TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie dodałbym jeszcze jakąs przekaske weglowodanową do posiłku np banan albo minimalne ilości ryżu do kurczaka. Założenie jest takie [...]

[...] TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie dodałbym jeszcze jakąs przekaske weglowodanową do posiłku np banan albo minimalne ilości ryżu do kurczaka. Założenie jest takie [...]

[...] ale twierdzenie, iż prostym jest spostrzeżenie działania substancji, a właściwie jej stężenia, na dane struktury organizmu w tym przypadku, jest lekko przesadne. Nie twierdzę że jesteś daleko od tego, ale analogicznym niemal było by wyczucie ilości białka w twarogu, przez kubki smakowe, wiemy że ono tam jest, ale ile go?, jakie to białko...?